Uzoq vaqt davomida qattiq turish yoki yuqori intensivlikdagi jismoniy mashqlar bilan shug‘ullangandan so‘ng, mushak tolalari mikro-ko‘z yoshlari va sut kislotasi to‘planishiga moyil bo‘lib, mushaklarning qattiqligi va spazmlariga olib keladi. Sovuq kompresslarning past haroratli stimulyatsiyasi mushaklarning metabolizm tezligini va kislorod iste'molini kamaytirishi mumkin, shu bilan mushaklarning kuchlanishini engillashtiradi va kechiktirilgan mushak og'rig'ining (DOMS) oldini oladi. Bo'yin, elka, orqa va oyoq og'rig'i bo'lgan bemorlar uchun sovuq kompresslardan to'g'ri foydalanish tarang mushak guruhlarini bo'shashtiradi, mahalliy qon aylanishini yaxshilaydi va mushaklarning elastikligini tiklaydi. O'tkir yallig'lanish bosqichidan so'ng, sovuq kompresslar ko'pincha vaziyatni barqarorlashtirish va keyingi reabilitatsiya mashg'ulotlari uchun poydevor qo'yish uchun issiq va sovuq terapiyani almashtirishda qo'llaniladi.
Har kuni sovuq kompreslarni qo'llaganingizda, terining toza va quruqligiga ishonch hosil qiling va infektsiyani oldini olish uchun ularni singan yoki yaralangan joylarga surmang. Agar foydalanishdan keyin qizarish, qichishish yoki toshmalar kabi allergik reaktsiyalar paydo bo'lsa, darhol foydalanishni to'xtatib, joyni yaxshilab yuvib tashlang. Sezuvchanligi pasaygan odamlar, chaqaloqlar va qariyalar uchun sovuqqa olib kelishi mumkin bo'lgan uzoq muddatli doimiy qo'llashdan qochish uchun foydalanish muddati qat'iy nazorat qilinishi kerak. Odatda har bir foydalanishning belgilangan muddatdan oshmasligi tavsiya etiladi. Sovuq kompresslar faqat o'tkir jarohatlarning dastlabki bosqichlarida yoki isitma uchun qo'shimcha davolash sifatida mos keladi. Agar semptomlar davom etsa yoki og'ir noqulaylik bilan birga bo'lsa, sizning ahvolingizni baholash va keng qamrovli davolash rejasini ishlab chiqish uchun professional shifokor uchun shifoxonaga borishingiz kerak. Faqat jismoniy sovutishga tayanmang va to'g'ri davolanishni kechiktirmang.